EL ABDOMEN Y LA LONGEVIDAD (DAN TIAN 2)

En el Taichi y el Qigong taoistas el abdomen tiene mucha importancia con vistas a la longevidad. El abdomen se considera un almacén de energía y de esencia. Es importante protegerlo de las inclemencias del tiempo, en especial del frío, las corrientes de aire que penetren por la espalda, en la zona lumbar, la humedad, e igualmente una mala alimentación,con exceso de grasas y alimentos que produzcan atasco intestinal.
Por eso es conveniente, antes de dormirse, plegar las piernas y masajear el abdomen. Un buen sistema es utilizar los dedos de las dos manos creando círculos pequeños que parten desde el lado derecho del ombligo y va dando una vuelta alrededor de él para luego ampliar el círculo, ir creciendo poco a poco hasta abarcar como límite final, los bordes de las costillas, la boca del estómago o plexo solar; seguimos por el lado izquierdo el borde de las costillas, bajar hacia la ingle, pasar por el hueso púbico y subir por el lado derecho hasta que se pase por la misma zona.
Este masaje está indicado siempre que estés sano-a, es decir que no tengas ningún problema intestinal, con diverticulosis por ejemplo, o sencillamente que tu médico no te haya desaconsejado algo así. Además de mejorar la actividad intestinal, notarás muchos más cambios, como una mayor relajación, que te duermes antes, diferentes dolencias (que van desde problemas de ansiedad-nervios, hasta problemas de piel) se atenúan o desaparecen puesto que dar masaje a los órganos internos es una excelente gimnasia para ellos y cuando los órganos mejoran, todo el cuerpo, por dentro y por fuera cambia. Otro efecto a largo plazo, por supuesto, es el de librarse de los tóxicos que se van acumulando, no sólo en los intestinos, sino también en el sistema linfático.
Puedes combinar con este masaje nocturno el respirar abdominalmente. Después del masaje del abdomen intenta que al inspirar parezca llenarse el vientre como si fuera un balón que se hincha. Hazlo de forma relajada y sin tensión. Si tuvieras encima un libro se levantaría junto con el vientre. Con estos dos ejercicios se completa un excelente trabajo de longevidad. Sólo te falta hacer durante el día algo de ejercicio. ¡Pruébalo a diario, no hay nada que perder, sobretodo si sufres de insomnio¡