Tras los problemas con las inscripciones en la Quebrantahuesos 2009, la organización se ha propuesto que no se vuelvan a repetir y este año ha cambiado el proceso de inscripción. Será necesirio inscribirse previamente y entre todos los registrados se realizará un sorteo de plazas.

Lo siento, se equivocan. ¿Qué sucede con aquellas personas que acuden en grupos de 6 o más personas? . No señores la solución no es el sorteo, la solución está en las máquinas. Me explico. El problema del número de registros por minuto se soluciona con mejores servidores y con una empresa solvente que sea capaz de recoger el volumen de entradas necesario para una prueba como esta. Es por tanto un problema tecnológico y no logístico.

Espero que puedan rectificar...

Según nos comenta la organización, la preinscripción para la QUEBRANTAHUESOS o TREPARRISCOS no supone ningún coste, quien la solicita no adquiere ningún tipo de Obligación.

Si no hay preinscripción no se entrará en el posible sorteo y por tanto no hay posibilidad para participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2010.

Las preinscripciones sólo podrán realizarse a través de la pagina Web www.quebrantahuesos.com

El boletín informático de inscripción permite apuntar un máximo de 5, pero puede apuntarse desde 1 hasta ese máximo.

A cada persona según orden de inscripción, se le asigna un número y si hay un grupo de 2, 3, 4 o 5 personas se les asignan números correlativos.
En la página Web se indicará el número asignado a cada uno y la relación de preinscritos.

Si hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza.

Pero imaginemos que el día del cierre de inscripciones hay 15.000 personas inscritas y son solo 7.500 las plazas disponibles.

Se saca un número, por ejemplo el 6.000. El que tenga ese número y los siguientes 7.499 están dentro. O sea del 6.000 hasta el 13.500. Por lo tanto los que esté en un mismo grupo les tocará a todos o a ninguno.

El único caso de que personas de un mismo grupo le toque a algunos de ellos y otros no sería que estuvieran por ejemplo con los números correlativos 5.996- 5.997 – 5.998 - 5.999 y 6.000. Lo mismo pasaría si los tuvieran en 13.500 y los 4 siguientes.
Como mucho se "romperían" dos grupos, uno al inicio y otro al final, en ese caso, al tener plaza uno del grupo, la tendrán todos.

Si sale el número 14.000 por ejemplo estarían dentro desde el 14.000 hasta el 15.000 y desde el número 1 hasta el 6.500.

Así se cumple que no puede ser que por apuntarte en un grupo o en solitario tengas más o menos posibilidades para que obtener plaza.

.Se comunicará por e-mail a cada uno de los afortunados con plaza las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, confirmándola a través de la pagina Web www.quebrantahuesos.com, realizando el pago inmediato on line en Internet, a través de la pasarela de pago seguro y utilizando la tarjeta de crédito.

Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al ultimo en obtener plaza

Es decir, una vez se hayan enviado a cada uno de los que disponen de reserva de plaza las claves para hacer la inscripción; si se cumplen los plazos establecidos para hacerlas efectivas con el correspondiente pago, y hay quien no lo haya hecho, se entenderá que no está interesado y así la cantidad de plazas que no han sido utilizadas se ofrecerán a los siguientes en la lista inicial, es decir si en nuestro primer ejemplo si hubiese 250 plazas sin cubrir se asignarán a los números 13.501 hasta el 13.750.

En el boletín se piden datos básicos, Nombre y Apellidos, DNI, teléfono de contacto y e-mail
Fundamental que todos sean correctos, solo podrá hacerse la inscripción definitiva de ese DNI, con ese nombre y apellidos.

No se podrá hacer cambios.

Solo se permite una preinscripción por persona, y se comprueba que un mismo DNI no este ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada.

La preinscripción en QH o en TR van por separado, es decir en el mismo boletín todos deben ser para la misma prueba y no pueden ir mezclados de ambas.

Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa

Todas las comunicaciones (claves para la inscripción definitiva) se harán al e-mail indicado en el boletín, de ahí la importancia de que el e-mail indicado en el boletín de preinscripción sea correcto.

.- Previamente al posible sorteo se comunicará el número máximo de participantes.

.- SEGUROS.-Para participar es obligatorio o bien estar Federado en la Real Federación Española de Ciclismo RFEC, o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización:
Son los únicos seguros validos aceptados por las autoridades.

.- Importe de la inscripción: MANTENER LA CUOTA DEL AÑO ANTERIOR

Ciclistas federados35 €
Ciclista NO Federados45 € (incluye 10 € de la licencia de día)

En ambos casos ya están incluidos 5 € como fianza del chip de control del tiempo, que será reembolsado a su devolución.

.- Asignación previa de dorsales, que será comunicado por e-mail a partir del 15 de MAYO, de acuerdo con el tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos TRES años. Salida de acuerdo con número de dorsal asignado.
Los 5 cajones de salida son

1º.- Tiempo inferior a 5h 59m. 59s. DORSALES AMARILLOS
2º.- Tiempo entre 6h y 6h 29m 59s. DORSALES ROSAS
3º.- Tiempo entre 6h 30m. y 6h 59m 59s . DORSALES NARANJAS
4º.- Tiempo entre 7h y 7h30m. DORSALES VERDES
5º.- El resto de participantes, por orden de tomar posición en el punto de salida

.- Se sitúan puntos de control eliminatorios, con los siguientes horarios máximos de paso:
Somport 11 h.
Escot ( inicio Mª Blanque ) 12 h.
Bielle (descenso del Mª Blanque) 15 h.
Col du Portalet18 h

El participante que sobrepase estos horarios deberá abandonar la prueba de manera obligatoria, haciendo uso del autobús escoba o bien, excluido de la prueba, pasará bajo su responsabilidad a ser un usuario normal de las vías públicas si decidiera continuar el recorrido en bicicleta.

Os dejo algunos enlaces interesantes:

-Preparara la Quebrantahuesos

- Pruebas cicloturistas o pura competición

- Jon Odriozola te ayuda a preparar una prueba cicloturista

Jon Odriozola Mugarza, nació en Oñati (Guipúzcoa), el 26 de diciembre de 1970. Ex ciclista profesional español, profesional desde el año 1995 hasta 2004 (diez temporadas, seis de ellas en el Banesto). Una vez retirado, fue director deportivo del equipo Orbea (filial de categoría Continental del Euskaltel-Euskadi) durante dos temporadas (2005 y 2006), pasando después a ser director deportivo del Euskaltel Euskadi (de UCI ProTour) por dos temporadas (2007 y 2008). Ahora es blogger en El Correo Digital y le he pedido que nos dé unos consejos para entrenar al máximo nivel pese a no ser ciclistas de elite.

Desde tu experiencia al frente de equipos profesionales ¿Qué consejos nos puedes dar si queremos preparar una prueba cicloturista y acabar dignamente?

Primero y antes de nada unos test médicos para comprobar nuestro estado de salud y eliminar cualquier contraindicación para realizar este tipo de esfuerzos, después hacemos una prueba de esfuerzo,obtenemos nuestros umbrales y en base sobre todo al umbral anaerobico preparamos los entrenamientos, dependiendo del tiempo que dispongamos realizariamos un plan de trabajo mas o menos exigente.

Nos puedes dar algunas pautas de entrenamiento: Entrenar con pulsómetro, series cuestas…

La importancia del pulsómetro . El pulsometro siempre te puede ayudar,sabiendo tu umbral anaerobico, a controlar las intensidades de trabajo. Distribuyendo el trabajo por ciclos, empezando por semanas. Ejemplo. Durante la primera semana hacemos en tres dias salidas largas a intensidades pequeñas, un dia de esprines cortos, otro dia de series en llano de media hora a una intensidad media , otro dia con series en subida y un dia de descanso. Vamos aumentando las intensidades y alargando el kilometraje cada semana y la quinta semana hacemos un trabajo de recuperacion y mantenimiento con salidas suaves de pocas horas.

Si nuestro reto son 200 kilómetros cómo distribuirías los entrenamientos a 5 meses vista del reto.

Teniendo en cuenta el Plan de trabajo General antes explicado y muy a groso modo:

1ª semana:
MARTES: Fondo a una intensidad baja.
MIERCOLES: Poco kilometraje y series cortas en llano.
JUEVES:Fondo
VIERNES:Series en cuesta al umbral sin pasar del umbral anaerobico.
SABADO: poco volumen y tranquilo
DOMINGO: fondo con puertos algo mas intenso
LUNES: DESCANSO

Iriamos aumentando intensidades cada semana y al finalizar el mes hariamos algun test individual para comprobar la mejoria.

De todas formas recordar que es un plan muy general y cada uno debe adecuarse a sus posibilidades de tiempo, ganas etc..y saber que cualquier preparador especifico puede hacerle un seguimiento mucho mas conciso y fiable.

Algunos consejos sobre la alimentación durante la preparación

La alimentacion en general debe ser rica en hidratos (pasta,arroz…) pero sobre todo el dia anterior, donde la cena tiene que ser fuerte con un buen plato de pasta,pechuga de segundo y yogures de postre. Esta cena es la verdadera gasolina para la prueba.

Consejos de alimentación el día de la prueba

Durante la prueba es conveniente comer barritas energeticas , panecillos de jamon, pastelitos y alimentos especficos para este tipo de esfuerzos e ir comiendo muy amenudo y no esperar a tener hambre , entonces es demasiado tarde.

La hidratación durante la prueba

Muy necesario beber pero poco a poco y muy seguido , aunque haga mucho calor no beber grandes cantidades de golpe.

Desarrollos para nuestra bicicleta

Cada uno debe adecuar el desarrollo a sus capacidades pero en general es recomendable llevar un plato 52×39 y el piñon 25 y si es posible mayor. Cuanto mayor piñon tengamos tendremos mas opciones de ahorrar fuerzas si estamos bien o de recuperar mejor cuando estamos muy fatigados.

¿Qué importancia tiene la cabeza (psicología) a la hora de afrontar este tipo de retos? por ejemplo si nos encontramos en plena Quebrantahuesos 2010

Imprescindible confiar en la fortaleza de cada uno .Animarse en los momentos de debilidad y no tener mucha euforia cuando estamos bien. Tambien es importante realizar mentalmente el recorrido durante la noche y estar prevenido ante posibles dificultades.

¿Cualquiera está capacitado para acabar una QH si empezamos a entrenar hoy mismo?

Si no tiene niguna contraindicacion medica y es constante en su plan de entrenamiento, lo unico que debe hacer es adecuar su ritmo a la prueba y no acelerarse para seguir a la gente mejor preparada.