62.99.71.222 53070483 53002681 Tras los problemas con las inscripciones en la <a href="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/2/25/inscripciones-quebrantahuesos-ultima-hora" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/2/25/inscripciones-quebrantahuesos-ultima-hora" id="link_0">Quebrantahuesos 2009</a>, la organización se ha propuesto que no se vuelvan a repetir y este año ha cambiado el proceso de inscripción. Será necesirio inscribirse previamente y entre todos los registrados se realizará un sorteo de plazas. Lo siento, se equivocan. ¿Qué sucede con aquellas personas que acuden en grupos de 6 o más personas? . No señores la solución no es el sorteo, la solución está en las máquinas. Me explico. El problema del número de registros por minuto se soluciona con mejores servidores y con una empresa solvente que sea capaz de recoger el volumen de entradas necesario para una prueba como esta. Es por tanto un problema tecnológico y no logístico. Espero que puedan rectificar... Según nos comenta la organización, la preinscripción para la <a href="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/category/quebrantahuesos" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/category/quebrantahuesos" id=link_1>QUEBRANTAHUESOS</a> o TREPARRISCOS no supone ningún coste, quien la solicita no adquiere ningún tipo de Obligación. Si no hay preinscripción no se entrará en el posible sorteo y por tanto no hay posibilidad para participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2010. Las preinscripciones sólo podrán realizarse a través de la pagina Web www.quebrantahuesos.com El boletín informático de inscripción permite apuntar un máximo de 5, pero puede apuntarse desde 1 hasta ese máximo. A cada persona según orden de inscripción, se le asigna un número y si hay un grupo de 2, 3, 4 o 5 personas se les asignan números correlativos. En la página Web se indicará el número asignado a cada uno y la relación de preinscritos. Si hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza. Pero imaginemos que el día del cierre de inscripciones hay 15.000 personas inscritas y son solo 7.500 las plazas disponibles. Se saca un número, por ejemplo el 6.000. El que tenga ese número y los siguientes 7.499 están dentro. O sea del 6.000 hasta el 13.500. Por lo tanto los que esté en un mismo grupo les tocará a todos o a ninguno. El único caso de que personas de un mismo grupo le toque a algunos de ellos y otros no sería que estuvieran por ejemplo con los números correlativos 5.996- 5.997 – 5.998 - 5.999 y 6.000. Lo mismo pasaría si los tuvieran en 13.500 y los 4 siguientes. Como mucho se "romperían" dos grupos, uno al inicio y otro al final, en ese caso, al tener plaza uno del grupo, la tendrán todos. Si sale el número 14.000 por ejemplo estarían dentro desde el 14.000 hasta el 15.000 y desde el número 1 hasta el 6.500. Así se cumple que no puede ser que por apuntarte en un grupo o en solitario tengas más o menos posibilidades para que obtener plaza. .Se comunicará por e-mail a cada uno de los afortunados con plaza las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, confirmándola a través de la pagina Web www.quebrantahuesos.com, realizando el pago inmediato on line en Internet, a través de la pasarela de pago seguro y utilizando la tarjeta de crédito. Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al ultimo en obtener plaza Es decir, una vez se hayan enviado a cada uno de los que disponen de reserva de plaza las claves para hacer la inscripción; si se cumplen los plazos establecidos para hacerlas efectivas con el correspondiente pago, y hay quien no lo haya hecho, se entenderá que no está interesado y así la cantidad de plazas que no han sido utilizadas se ofrecerán a los siguientes en la lista inicial, es decir si en nuestro primer ejemplo si hubiese 250 plazas sin cubrir se asignarán a los números 13.501 hasta el 13.750. En el boletín se piden datos básicos, Nombre y Apellidos, DNI, teléfono de contacto y e-mail Fundamental que todos sean correctos, solo podrá hacerse la inscripción definitiva de ese DNI, con ese nombre y apellidos. No se podrá hacer cambios. Solo se permite una preinscripción por persona, y se comprueba que un mismo DNI no este ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada. La preinscripción en QH o en TR van por separado, es decir en el mismo boletín todos deben ser para la misma prueba y no pueden ir mezclados de ambas. Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa Todas las comunicaciones (claves para la inscripción definitiva) se harán al e-mail indicado en el boletín, de ahí la importancia de que el e-mail indicado en el boletín de preinscripción sea correcto. .- Previamente al posible sorteo se comunicará el número máximo de participantes. .- SEGUROS.-Para participar es obligatorio o bien estar Federado en la Real Federación Española de Ciclismo RFEC, o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización: Son los únicos seguros validos aceptados por las autoridades. .- Importe de la inscripción: MANTENER LA CUOTA DEL AÑO ANTERIOR Ciclistas federados35 € Ciclista NO Federados45 € (incluye 10 € de la licencia de día) En ambos casos ya están incluidos 5 € como fianza del chip de control del tiempo, que será reembolsado a su devolución. .- Asignación previa de dorsales, que será comunicado por e-mail a partir del 15 de MAYO, de acuerdo con el tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos TRES años. Salida de acuerdo con número de dorsal asignado. Los 5 cajones de salida son 1º.- Tiempo inferior a 5h 59m. 59s. DORSALES AMARILLOS 2º.- Tiempo entre 6h y 6h 29m 59s. DORSALES ROSAS 3º.- Tiempo entre 6h 30m. y 6h 59m 59s . DORSALES NARANJAS 4º.- Tiempo entre 7h y 7h30m. DORSALES VERDES 5º.- El resto de participantes, por orden de tomar posición en el punto de salida .- Se sitúan puntos de control eliminatorios, con los siguientes horarios máximos de paso: Somport 11 h. Escot ( inicio Mª Blanque ) 12 h. Bielle (descenso del Mª Blanque) 15 h. Col du Portalet18 h El participante que sobrepase estos horarios deberá abandonar la prueba de manera obligatoria, haciendo uso del autobús escoba o bien, excluido de la prueba, pasará bajo su responsabilidad a ser un usuario normal de las vías públicas si decidiera continuar el recorrido en bicicleta. Os dejo algunos enlaces interesantes: -<a href="http://www.menecesitas.com/2009/03/20/quebrantahuesos-bilbao-bilbao-lagos-de-covandoga-prepara-tu-prueba-cicloturista/" title="http://www.menecesitas.com/2009/03/20/quebrantahuesos-bilbao-bilbao-lagos-de-covandoga-prepara-tu-prueba-cicloturista/" id=link_2>Preparara la Quebrantahuesos</a> - <a href="http://www.menecesitas.com/2009/06/12/pruebas-cicloturista-o-pura-competicion/" title="http://www.menecesitas.com/2009/06/12/pruebas-cicloturista-o-pura-competicion/" id=link_3>Pruebas cicloturistas o pura competición</a> - <a href="http://www.menecesitas.com/2009/09/22/plan-de-entrenamiento-para-cicloturistas-por-jon-odriozola/" title="http://www.menecesitas.com/2009/09/22/plan-de-entrenamiento-para-cicloturistas-por-jon-odriozola/" id=link_5>Jon Odriozola te ayuda a preparar una prueba cicloturista</a> false 5 2009-10-26T10:06:21+01:00 2009-10-26T09:52:00+01:00 53165276 2009-10-28T08:59:40+01:00 quebrantahuesos-2010-o-jugar-la-loteria 2009-10-26T10:06:21+01:00 3 1 2009-10-28T08:59:40+01:00 62.99.79.56 53070483 53002681 <a href="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/6/22/quebrantahuesos-2009-mandanos-tu-cronica" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/6/22/quebrantahuesos-2009-mandanos-tu-cronica" id=link_0>Ya sabes que puedes enviarnos tu crónica de la Quebrantahuesos 2009 y entrar en el sorteo de unas gafas SPIUK:</a> Esta es la crónica de Lna (Punta Galea) El 20 de junio a las 7.30 de la madrugada en Sabiñánigo es el día Q y la hora H para 10.300 ciclistas. Entre temerosos y temerarios afrontan el reto de superar la dificultad, de explorar sus límites. El calor, la ascensión prolongada, la presión en la altitud y el riesgo en la bajada son los obstáculos previstos. El objetivo, completar los 205 km del recorrido pirenaico: 3 puertos sucesivos de 1 ª categoría y uno, corto pero intenso, de 3ª que llega cuando las fuerzas ya están al límite. Para cumplir y colgarse esta medalla han empleado su ánimo a lo largo de todo el año, con constancia en el entrenamiento, entrega en el esfuerzo y esperanza en ir acumulando el fondo necesario para vencer al cansancio. Muchos lo han hecho sobreponiéndose a las lesiones ¿Recuerdas que hace 9 meses era una inválida funcional con el brazo en cabestrillo y el hombro cosido a tornillería fina? La ilusión por participar en este día también me ha ayudado a dejar aquello en lo que es ahora: apenas un bulto que se me olvida y una cicatriz de 4 + 4 cm. A todos nos encontrarás en esa mancha multicolor de la QH, que habla en superlativo, superando en dificultad y participación a todas las demás. Y mientras los organizadores insisten en que no es una carrera, amateurs, aficionados y élite disputan trofeos y clasificaciones con primaria furia y pasión, durante una sola mañana, en la que se dejarán en el asfalto la energía de 2 días completos. Este año participaba por primera vez y me llenó de emoción el paso bajo los múltiples arcos de publicidad que precede a la salida, el fatídico pitido inicial del chip y el aplauso del público que, generosamente, estaba allí a tan ingrata hora, animando desde las gradas. Poco más de 1 km después, un “figura” de los que desea rebajar un buen tiempo anterior tuvo un pinchazo. No llevaba repuesto de tubular y debía esperar el paso de la muchedumbre hasta que el coche de asistencia mecánica llegara, perdiendo la posición, por lo que se retiró… Los demás continuamos alegres hasta mediado Somport, donde el fuerte viento de cara entorpecía el paso y nos hizo subir algún piñón. Avanzábamos sin notarlo hacia el interior de la niebla que, próximos a la cima, ya precipitaba en lluvia fina. Con las gafas empañadas no alcanzaba a distinguir si aquello era Candanchú o Katmandú, pero desde luego, algo no encajaba si los que animaban desde las cunetas llevaban anoraks de esquí y los demás rodábamos con un único maillot corto súper transpirable. No quedaba otra que descender 40 km continuados con la boca cerrada y los dientes apretados. Después de un fugaz rayo de sol nos plantamos al pie del Marie Blanque, el puerto más temido del recorrido. Rebasamos a un grupo de Punta Galea, animado por Koldo con la armónica. Al llegar a los 4 últimos y durísimos km, reducimos la ¿velocidad? a 8 por hora y seguimos, sin perder el aliento, hasta encontrar un buen asfaltado que parecía la alfombra mágica, por la que deslizaban contentas nuestras ruedas. Este bosque aún guardaba más sorpresas que un árbol de navidad y antes de coronar nos esperan una nube de fotógrafos, cámaras de video, tv y más animación musical hasta el avituallamiento. Algunos desdeñan las bebidas frías, prefieren unas mantas de la Cruz Roja. No está el vendedor de equipación de invierno, con quien hubiéramos celebrado con júbilo el solsticio de verano. Repostamos y seguimos cuesta abajo, donde andan más fotógrafos, agazapados como conejos entre matorrales. Unos descienden mejor que otros, peor aún los 4 asistidos en camilla, sucesivos en pocas curvas, uno de ellos aún en posición fetal en el arcén, mientras en la ambulancia reflexionan si cogerlo con pinzas o con grúa. Seguimos con prudencia, observando a diestra, siniestra y aún en medio de la calzada materiales como para abrir una tienda: bidones, manguitos, cámaras. Sin darnos cuenta estamos al inicio del laarguíiisimoo puueeerrrttoo del Poouurrtaleeeet. El tiempo continúa fresco, quedan fuerzas y atacamos sin piedad, dejando atrás a más de doscientos participantes a lo largo de 28 intensos km. Cerca de la cima, el río Gállego (que no viene de Galicia, sino de las Galias, como el César) se ve tan próximo que apetece meterse hasta la cintura. Porque ya son muchas horas y la Ruby sigue como una burra vieja y tozuda, pero las piernas están ya casi al punto de salsa boloñesa. Entonces, tras un recodo, volvemos en un instante al verano y a las cunetas llenas de gente animando. Corean nuestros nombres con tantas ganas que todos apretamos agradecidos. Se dedican con especial cariño a las chicas, sabedores de que esta prueba es un auténtico matahombres. El esfuerzo necesario para finalizar lo conocen bien 133 féminas, entre los 8.485 que llegaron a meta y obtuvieron diploma. Al enfilar la bajada nos acompaña una larga cola de coches. Pero ¿qué pasa? Bueno, es que hay retenciones debido a una prueba ciclista. Ya, pero ¿de dónde vienen todos estos? Pues son los que estaban aplaudiendo arriba, que bajan pitando a aplaudir en la llegada, a ver si consiguen adelantar por la carretera mientras hacéis el último puerto. Es que el límite de velocidad es de 50, pero sólo para coches y ya sabes, los ciclistas empiezan a dar relevos y ya no los coges. Ah, pues aprovecho el viento norte que me empuja, ahora hacia el valle, luego hacia los coches y si no me estrello, llego a Hoz de Jaca. Allí nos espera un camino vecinal mal asfaltado, un tramo ni eso, hormigón. Bordea trabajosamente la presa de Búbal con las últimas dificultades del día. Especialmente para el primer clasificado, que rompió el cambio trasero en la penúltima bajada y tuvo que afrontar esos 2 km de rampas medias al 9% con un desarrollo propio del llano. El último tramo, más de 25 km, se hace en grupo literalmente volando, para entrar en meta exultantes. Las fuerzas han acompañado en todo momento y el paso por cada cota con el objetivo cumplido iba reforzando la confianza en el éxito. Entre la multitud, muchas anécdotas. Entre todos nos quedamos con Anna-Lena, que me debe medio nombre, a quien regalamos su primer maillot al nacer, hace ahora 1 año. Ostenta el récord de participante más joven, a bordo de un carrito del que tiraban su padre y su madre por turnos. Llegaron después de más de 11 horas de esfuerzo combinado. No tiene derecho a trofeo ni falta que le hace, porque seguro le aguardan otros en la vida. Ahora que ya tengo esta medalla de plata, con la ayuda inestimable de Idoia, que tiraba de mí haciendo la goma invisible, a nosotras nos esperan, de premio, los Alpes. A tí, que si no has tomado parte, ni te imaginas lo que es ésto, por muchas veces que lo leas o te lo cuenten, te espera el verano. ¡Que lo disfrutes! <strong>LNA (Punta Galea)</strong> false 1 2009-06-29T11:05:04+02:00 2009-06-29T10:54:00+02:00 53132633 2009-06-29T11:55:37+02:00 cronicas-la-quebrantahuesos-2009-lna-punta-galea- 2009-06-29T11:05:04+02:00 3 1 2009-06-29T11:55:37+02:00 62.99.71.222 53070483 53002681 <img src="http://blogs.elcorreodigital.com/blogfiles/elrepecho/157323_quebrantahuesos.jpg" id="img_1" class="imgcen">La Quebrantahuesos 2009 ya es historia, pero queremos que nos cuentes la tuya. Si has participado en esta edición y te apetece contar tu experiencia, desde El Correo Digital te abrimos esta ventana para que lo hagas (otro día os contaré lo que me ha parecido esta edición). Entre todas las crónicas sortearemos una <a href="http://www.spiuk.com/intro/index.asp" title="http://www.spiuk.com/intro/index.asp" id="link_0"><strong>gafas Spiuk</strong></a> como detalle a vuestro esfuerzo. Y como hay que predicar con el ejemplo y dado que yo no pude participar en esta edición de la <a href="http://www.menecesitas.com/2009/04/06/te-mostramos-el-maillot-de-la-quebrantahuesos-2009/" title="http://www.menecesitas.com/2009/04/06/te-mostramos-el-maillot-de-la-quebrantahuesos-2009/" id=link_0>Quebrantahuesos</a> (una lesión me dejó fuera de combate hace un mes), os dejo la crónica que hice el año pasado de la <a href="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2008/11/5/quebrantahuesos-2008-o-dia-mas-duro-nuestras-vidas" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2008/11/5/quebrantahuesos-2008-o-dia-mas-duro-nuestras-vidas" id="link_0">Quebrantahuesos 2008</a> . Podéis enviar vuestras crónicas a <strong>vamosacorrer@gmail.com</strong> . Las trataremos de publicar todas. Muchas gracias false 7 2009-06-22T16:05:55+02:00 2009-06-22T15:59:00+02:00 53130479 2009-06-30T18:46:26+02:00 quebrantahuesos-2009-mandanos-tu-cronica 2009-06-22T16:05:55+02:00 3 1 2009-06-30T18:46:26+02:00 62.99.79.56 53070483 53002681 Desde la Organización de la <a href="../elrepecho/2009/1/3/otra-cronica-la-quebrantahuesos" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/1/3/otra-cronica-la-quebrantahuesos" id="link_1">Quebrantahuesos </a> nos llegan una serie de consejos y planning para todos aquellos que os desplacéis hasta sabiñánigo este fin de semana con motivo de la Quebrantahuesos para disputar la <a href="http://www.menecesitas.com/2009/06/12/pruebas-cicloturista-o-pura-competicion/" title="http://www.menecesitas.com/2009/06/12/pruebas-cicloturista-o-pura-competicion/" id="link_0">prueba cicloturista</a> : <img src="http://blogs.elcorreodigital.com/blogfiles/elrepecho/156202_consejos.gif" id="img_0" class="imgcen"> false 1 2009-06-17T09:27:22+02:00 2009-06-17T09:20:00+02:00 53128846 2009-06-21T12:05:00+02:00 -vas-la-quebrantahuesos-te-pierdas-estos-consejos 2009-06-17T09:45:11+02:00 3 1 2009-06-21T12:05:00+02:00 62.99.79.56 53070483 53002681 Con este titular quiere la organización de la marcha cicloturista más importante de España, la Quebrantahuesos, evitar las críticas que le han surgido en los últimos años. ara eelo han suscrito un comunicado en el que explican la verdadera esencia y objetivos de la marcha. Pero no nos llevemos a engaños. La <a href="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/1/3/otra-cronica-la-quebrantahuesos" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/1/3/otra-cronica-la-quebrantahuesos" id=link_0>Quebrantahuesos</a> sigue siendo una carrera para muchos y ocio en bicicleta para otros. Sobre la definición de este tipo de pruebas <a href="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/1/28/-son-pruebas-cicloturistas-realidad-pruebas" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/1/28/-son-pruebas-cicloturistas-realidad-pruebas" id=link_1>escribía hace algunos meses</a> ... <strong>Comunicado de la organización:</strong> Para evitar confusiones, debemos dejar claro, muy claro que la Quebrantahuesos NO ES UNA CARRERA. Es una prueba Ciclo deportiva, no competitiva, que cumple lo especificado en los Reglamentos de la UCI para este tipo de pruebas; en los mismos se contempla la autosuperación, el reto personal y el control de tiempos. Así, desde la organización nos esforzamos por decir y publicar que no hay una carrera y por tanto no hay un ganador; hay quién para realizar el recorrido emplea un tiempo y otros más o menos, pues los ganadores son todos que han superado su propio reto. Aunque eso si, la repercusión social y mediática de los que emplean menso tiempo es indudable y destacable. Es normal escuchar comentarios sobre los que emplean menos tiempo, pero no se menciona nada lo que hacen todos los demás, los que participan en una prueba donde el tiempo no importa sobre todas las cosas, (sí, sí, hablarán de su tiempo al final, al enseñar el diploma, al compararse con otros, pero se habrán parado en una cuneta a hacer fotos cuanto hayan querido, o a mojarse los pies en el Portalet si les da por ahí, o sea, no les importa en exceso el tiempo final). No se habla de los que van de colegas charlando y grabando vídeos con sus cámaras, los que por coche de apoyo tienen un montón de cosas por los bolsillos (incluso basura, fíjate), los que miran hacia atrás y si no ven al de su club se paran a ver qué le pasa.... Hay muchas QH's distintas dentro de la QH, y cada uno lo verá desde el prisma desde el que mire la QH. Todos los planteamientos son compatibles y admirables. Muchos lo ven como una cicloturista, y no tienen ni idea de esa carrera que dicen. Pero cada uno se mete donde quiere: si quiere correr lo tiene, si quiere cicloturista también. A nadie le obligan a llevar un ritmo que no desea. Que se hable también de eso. Y para todos los participantes, como un pensamiento para recapacitar “si no estuviesen los que van delante ¿harías tú la prueba en menos tiempo, o mejor?” Seguro que no, entonces porque no los olvidas y disfrutas... La QH tiene de "carrera" lo que todos los que participan quieran poner de esfuerzo, afán de superación, entrenamientos, pajarones, expectativas...es decir, lo mismo de carrera que tiene el día a día, el matrimonio, el trabajo, los hijos, etc. Hay una cosa evidente, la QH gusta y gusta a muchas personas y no parece lógico decir que están en una carrera porque le gusta mejorar en unos minutitos su tiempo del pasado año o porque entrenan un montón de horas al año para hacer ese reto... No nos compliquemos, seamos positivos, todo es mucho más fácil de lo que parece. La QH es solo y nada más que eso “la QH” , haz que la tuya sea inolvidable, pedalea disfrutando, respeta las normas y a tus compañeros y no te preocupes si otros van más o menos deprisa. Disfruta de la bici, vive la Quebrantahuesos a tope que al final es lo que todos buscamos, cada uno a su nivel y con su mentalidad, y RESPETA al que tienes al lado, RESPETA la seguridad vial, RESPETA el medio ambiente… false 4 2009-06-05T09:39:42+02:00 2009-06-05T09:35:00+02:00 53125289 2009-06-19T11:02:09+02:00 la-quebrantahuesos-es-carrera 2009-06-05T09:39:42+02:00 3 1 2009-06-19T11:02:10+02:00 62.99.71.222 53070483 53002681 <img src="../blogfiles/elrepecho/alfon2.jpg" id="img_0" class="imgcen" width="520" height="348"> Metidos de lleno en plena temporada cicloturista (<a href="../elrepecho/2009/1/3/otra-cronica-la-quebrantahuesos" title="http://blogs.elcorreodigital.com/elrepecho/2009/1/3/otra-cronica-la-quebrantahuesos" id="link_1">quebrantahuesos</a> , lagos Covadonga...) nunca vienen de más consejos para mejorar nuestro rendimiento. La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad. <strong>No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras. </strong> Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las universidades americanas apenas se ejercita la velocidad porque se sobreentiende que ésta se entrena compitiendo. De todas maneras, si compites una vez por semana aún sigue siendo posible que entrenes la velocidad por tu cuenta siempre que no lo hagas más de una vez por semana. <strong>Si eres una mujer no temas levantar pesos</strong> Muchas mujeres prefieren no levantar peso porque sienten perder su feminidad, pero no tiene por qué ser así. Casi el 100% de las atletas hacen pesas, y aunque algunas parecen demasiado desarrolladas, en general no es el caso. ¿Crees que Isinbayeva, una atleta que conserva toda su feminidad, no levanta pesas? Si no lohiciera, posiblementedecaería su rendimiento. <strong>El calentamiento.</strong> El atleta entiende la importancia de un buen calentamiento antes de competir. Y es que no sólo tus músculos necesitan calentar, sino que si tu sistema nervioso no está activado con un buen calentamiento nunca llegarás demasiado lejos. La mayoría de los velocistas ejecutan unas cuantas arrancadas, más o menos el 50% ó el 75% de lo que correrán en competición veinte minutos antes de la carrera. <strong>Practica la visión del túnel.</strong> ¿Qué ocurre si llueve o hace frío? ¿Y qué si compites contra alguien teóricamente superior a ti? Las condiciones son iguales para todos. Entrénate para abstraerte de lo que rodeé a la competición y céntrate en tu horizonte. Si corres en pista, no levantes la mirada más allá de las líneas que delimitan tu calle, y si corres en espacios abiertos márcate un punto de referencia a lo lejos y llega hasta él. <strong>La recuperación es la clave</strong> La mejora no llega sólo con el entrenamiento, sino también con una buena recuperación. El entrenamiento es un estímulo para que tu cuerpo corra más o salte más alto. Una recuperación adecuada te permite rendir mejor y mejor cada día. No dudes en recurrir a los masajes, a un buen entrenamiento, a un entrenamiento suave en tus días libres para incrementar el riego sanguíneo, duchas de contraste… y a dormir mucho. <strong> Optimismo</strong> Una temporada es muy larga y tendrás buenos y malos momentos. Un atleta de verdad se mantiene arriba incluso cuando el cuerpo responde peor. Cree en ti mismo. No dejes de acudir a las competiciones porque con tan sólo una buena carrera recuperarás parte de tu confianza. Vía: <a href="http://www.menecesitas.com/" title="http://www.menecesitas.com" id="link_0">Ponte en forma y adelgaza</a> false 0 2009-05-08T11:27:18+02:00 2009-05-08T11:22:00+02:00 53115844 consejos-mejorar-tu-rendimiento-bicicleta 2009-05-08T11:27:18+02:00 3 1 2009-05-08T11:28:10+02:00 0.0.0.0 53070483 53002681 Leo en <a href="http://www.biciciclismo.com/" title="http://www.biciciclismo.com/" id="link_0">Biciclismo</a> que la Peña Ciclista Edelweiss ha decidido retirar el dorsal 7.793 con el que Mireya García Barrio consiguió el año pasado el trofeo de la mas joven en la prueba oscense. A partir de ahora ese Trofeo pasa a denominarse "Mas Joven. Homenaje a Mireya", en homenaje a la ciclista de Sabiñánigo fallecida el pasado sábado tras un fatal accidente sufrido el domingo anterior cuando asistía a la disputa de la Clásica de Almería. Y hoy mismo he recibido esta carta del presidente de la Peña Edelweiss Roberto Iglesias que paso a publicar. Desde aquí nuestro más sentido pésame a toda la familia de Mireya: <em>Hola Mireya: Mis sentimientos me dicen que nos escuchas, que ya has encontrado un ordenador con conexión a Internet y que has entrado de inmediato a ver tus e-mails a comunicarte con tus amigos…. que sigues leyendo la gran cantidad de mensajes y te habrás hasta sonrojado, al ver cantidad enorme de amigos de verdad, que tienes , las cantidad de cariño que todos te tenemos… ¡¡ y es que es tan fácil quererte! Y digo esto porque mirando al cielo, estrellado... he visto una estrella que brillaba mas que ninguna, con una fuerza casi cegadora… otros días no estaba allí…. He sabido que eres tú, que ya has llegado allá arriba, que desde allí nos haces señales para darnos ánimo. Además esa estrella, se traslada muy rápido por el cielo... ¡¡ ya has conseguido una bicicleta!! sigues entrenando para darnos caña a todos. Tu vida ha sido respirar ciclismo por los cuatro costados, casi al mismo tiempo que tu naciste, en el comedor de tu casa se preparaba la QH, tus padres compartían tu exquisito cuidado con el envío de cartas a todos los clubes de medio mundo…. las impresoras funcionaban teniendo en cuenta tus horas de sueño… con tus pequeñas manos ¿ayudabas?, y vivías el ciclismo. Y ha sido viendo ciclismo cuando has cogido el camino hacia el cielo. Todo siempre con una sonrisa, con tu maravillosa y contagiosa sonrisa. Así solo mirar al cielo serás nuestra Polar… nuestra estrella, nuestra guía…. Tendrás que cuidar un poco a tu mejor amiga, a tu madre…. Que seguro mirará al cielo muchas veces para hablar de vuestras cosas…. A tu padre, a tu hermano y a Eduardo... ya sabes que seguirán dando pedales con mas fuerza para ofrecértelo a ti, échales una manita de vez en cuando. Si dan un tirón para escapar del pelotón ( que lo intentarán muchas veces) quítales un poco el aire de frente….. Dales ese empujón si van a perder rueda…. Refréscales con una suave brisa si el calor aprieta ¡¡ tu eres ciclista y sabrás mejor como actuar ¡, a los demás danos ilusión, y fuerzas. Queremos mantener vivo tu recuerdo… así la QH ha decidido que nadie ya mas podrá llevar tu dorsal, aquel 7793 que será retirado, con el que conseguiste el trofeo de la mas joven… y ese trofeo ya para siempre ira asociado a tu nombre…pues pasará a denominarse Mas Joven. Homenaje a Mireya. Y esas son nuestras cosas… te seguiremos contando como nos vamos agitando en el vivir diario, que seguro todos, todos vamos a ir superando… no falles a tu cita con nosotros… sigue brillando. Un abrazo PEÑA CICLISTA EDELWEISS</em> false 7 2009-03-10T00:36:53+01:00 2009-03-10T00:32:00+01:00 53096180 2009-04-21T13:37:39+02:00 la-quebrantahuesos-retira-dorsal-7-793-homenaje-mireya 2009-03-10T00:36:53+01:00 3 1 2009-04-21T13:37:39+02:00 0.0.0.0 53070483 53002681 Desde la organización de la Quebrantahuesos nos mandan este comunicado sobre la situación actual del proceso de inscripción para la edición de este año 2009. LA LISTA OFICIAL DE INSCRITOS ES LA PUBLICADA EN LA WEB SI TE ENCUENTRAS ENTRE LOS AFORTUNADOS POSEEDORES DE UNA DE LAS PLAZAS NO DEBES HACER NADA, ESTAS PERFECTAMENTE INSCRITO lo que ahora comentamos no te influye. Tras dos intentos de poner en servicio el proceso, debemos indicar que debido a problemas técnicos del sistema informático, ocasionados por la elevadísima afluencia de aspirantes a conseguir una de las plazas, hemos tenido que paralizar el proceso en ambas ocasiones No queremos eludir LA RESPONSABILIDAD que nos corresponde a nosotros, hemos delegado funciones, contratado servicios, pero la Responsabilidad es del organizador, nuestra en este caso frente a los ciclistas, sus clientes en este momento; es por ello que nuevamente asumimos el grave fallo. De nada vale decir que si el servidor, que si la pasarela, que si la red…. Eso no quita para que los responsables seamos nosotros. Y nuevamente debemos pedir excusas, de nada valen los números de accesos de páginas servidas, que han vuelto a ser cada vez más altos. Como un ejemplo, el sistema de acceso por colas implantado, en 8 minutos ha asignado 3.900 turnos, supone 487 por minuto. Así con un hipotético sistema potentísimo que permitiera absorber ese flujo de inscripciones, en ese tiempo se hubiesen agotado las plazas…. ¡.y se anunciaba como un éxito que las entradas para el mundial de futbol de Sudáfrica fuesen a ritmo de 150 por minuto! Pero todo son milongas, la situación es que nuevamente son muchos los que han perdido una jornada de trabajo para intentar inscribirse, y cada ves se sienten más desencantados, a todos ellos nutro reconocimiento, agradecimiento y nuestras humildes y sinceras disculpas. La realidad es esa, ha habido buena fe, buenísima, para que todo fuese rápido, eficaz y preciso... Pero hemos sido desbordados por una realidad que superaba muy ampliamente lo supuestos previstos La organización de la Quebrantahuesos sigue siendo la misma, preparada para atender perfectamente a todos los participantes, pensamos que un fallo técnico en el sistema informático de las inscripciones no tiene porque repercutir en el resto. Y si ¡podemos! Y estamos preparados para atender. Aún quedan sin adjudicar 3.800 plazas para la QH y 1.500 para la Treparriscos Hemos decidido modificar totalmente el proceso, de adjudicación de las mismas, descargando al máximo la carga de los servidores. NUEVO PROCESO DE INSCRIPCION SE PONDRA EN SERVICIO EL JUEVES 26 A LAS 10 HORAS 1.- LIBERAR LA WEB DEJANDO ACTIVO TAN SOLO EL PROCESO DE INSCRIPCION 2.- DIVISION DEL PROCESO 1.- Inscripción por orden de llegada, pero rellenando tan solo un formulario reducido (nombre, DNI, e-mail de contacto). Sin pasar a realizar el pago. Se pueden incluir hasta 5 solicitudes en un mismo formulario 2.- Se controlará hasta llegar a los máximos permitidos y se comunicará por medio de email, en un plazo inferior a 15 minutos, la conformidad de la inscripción sin pago. También se publicará en la Web el listado de los inscritos sin pago 3.- Posteriormente y de manera escalonada, se comunicará por e-mail a cada uno de los poseedores de las plazas, los códigos e instrucciones para proceder a realizar el pago. Habrá un plazo de 7 días para realizarlo, pasando entonces a estar oficialmente inscritos. 3.- LISTA DE ESPERA Una vez concluido este proceso de inscripciones y posteriores pagos; a mitad de Marzo se comunicará la apertura de UNA LISTA DE ESPERA A todos los que se apunten a la misma se les adjudicara un numero correlativo, y será publicado en la Web. Hasta el 20 de Abril, aquellos que por diferentes motivos decidan renunciar a su plaza podrán comunicarlo a la organización, que les reembolsara parte de lo abonado en su inscripción. Estas plazas vacantes serán adjudicadas entre los componentes de la Lista de Espera, mediante sorteo ante notario y comunicado individualmente a cada uno de los afortunados que deberán hacer efectivo el costo de la inscripción. Nuestras disculpas, nuestra solicitud de un nuevo voto de confianza. GRACIAS false 3 2009-02-25T17:05:02+01:00 2009-02-25T17:03:00+01:00 53092226 2009-03-10T15:31:06+01:00 inscripciones-quebrantahuesos-ultima-hora 2009-02-25T17:05:02+01:00 3 1 2009-03-10T15:31:06+01:00 0.0.0.0 53070483 53002681 Y ya es la segunda vez. ¿QUué empresa se ha encargado del soporte? Es para no contratarles en la vida... Aquí os dejo el comunicado de la organización: Hola: Nuevamente hemos vuelto a fallar NO valen excusas ni lamentaciones…. Así de fácil. Como responsables de la organización de la Quebrantahuesos asumimos el grave fallo. De nada vale decir que si el servidor, que si la pasarela, que si la red…. Eso no quita para que los responsables seamos nosotros. Y nuevamente debemos pedir excusas, de nada valen los números de accesos de páginas servidas, que han vuelto a ser mucho mas altos que hace una semana. Como un ejemplo, el sistema de colas en 8 minutos ha asignado 3.900 turnos Pero todo son milongas, la situación es que nuevamente son muchos los que habeís perdido una mañana y cada vez os sentís más desencantados Hablan de morir de éxito…. Desde luego el colapso ha sido monumental. Y en esos 8 minutos se han asignado correctamente 190 plazas, es decir aun quedan 3.800 plazas para la QH y 1.500 para la Treparriscos Solo podemos indicaros que teneis toda la razón, que nuestro trabajo ( que desde luego ha sido serio e importante durante esta semana), no ha tenido éxito. Pero pensamos que hay que seguir mirando adelante, que no podemos desistir en el empeño y así nos damos de tiempo para el JUEVES 26 A LAS 10 REINICIAR DE NUEVO EL PROCESO Esperamos modificar lo suficiente para poder subir este duro puerto y llegar a la cima sin desfallecer. Por supuesto que el futuro… pasara por una modificación total del sistema y casi con total seguridad pasar por el tema de sorteo de plazas… pero eso es futuro a un año… ahora tenemos el presente. Tenemos que salir, pero eso si con seguridad. Nuestras disculpas, nuestra solicitud de un nuevo voto de confianza. GRACIAS false 2 2009-02-23T14:01:40+01:00 2009-02-23T14:00:00+01:00 53091449 2009-02-24T07:56:52+01:00 la-web-d-ela-quebrantahuesos-falla-nuevo 2009-02-23T14:01:40+01:00 3 1 2009-02-24T07:56:52+01:00 0.0.0.0 53070483 53002681 Hoy lunes 16 de febrero a las 10 horas se abrían las inscripciones para obtener una plaza y poder participar en la Quebrantahuesos 2009. La expectación despertada para participar en la prueba era muy elevada por lo que se habían previsto todos los medios técnicos aconsejados por expertos informáticos. La realidad ha superado ampliamente las previsiones y se han roto todas las previsiones técnicas que habíamos marcado tanto la entidad de ahorro que formaliza el pago como el servidor de la empresa informática. Desde la organización queremos pedir disculpas a todos aquellos que se han visto perjudicados en su intención de realizar la inscripción, que han tenido que soportan esperas, intentos de accesos, pagos realizados sin que su inscripción fuera efectiva…. A todos ellos, nuestro agradecimiento por la fidelidad, por la confianza, y trasmitirles nuestras mas sinceras disculpas por los fallos del sistema de inscripciones. Entendemos y aceptamos el enfado de algunos, las criticas de otros, desde luego ni mucho menos hemos pretendido hacerlo para fastidiar, tampoco ha sido problema de desembolso para preparar el sistema informático, pues estaba dimensionado para accesos considerados como los máximos esperados, simplemente la realidad ha superado muy ampliamente las previsiones Pasamos a realizar una explicación de los hechos sucedidos, no como disculpa, sino como información de la situación. .- A las 10:06 se pone en servicio la Web y consta el primer inscrito. .- Inmediatamente la pasarela de pago se bloquea, se había previsto ampliación de medios técnicos, es la pasarela donde se compran entradas para los principales conciertos, pero a pesar del aumento no han podido con la avalancha de la QH. .- Ha costado un tiempo reformarla para adecuarla a las enormes necesidades existentes. .- A las 10:58 nueva reapertura .- Inicio con más de 10.000 accesos simultáneos a la Web .- Se realizan Inscripciones confirmadas hasta 140 por minuto .- Estos números dan idea de la magnitud de la situación .- Nuestro servidor y el de la entidad bancaria aguantan el tirón. .- Pero por momentos y debido al intenso tráfico y accesos, nos parece observar una desincronización entre ambos y hay pagos sin inscripción confirmada .- Al mismo tiempo hay varios comunicados indicando que aparecen inscritos en la TR y querían en la QH .- Por eso a las 12:10 hemos decidido parar el proceso provisionalmente, darnos una tregua, coger aire, tranquilizar la situación....comparar a lista de pagos con la de inscritos ya que podría darse el caso de que hubiesen pagado más cicloturistas de los que nosotros teníamos registrados ya que entre un paso y otro, el servidor no daba todos los datos debido a la saturación.... hacer los cambios de TR a QH y entonces saber exactamente los inscritos en cada prueba, hacer las devoluciones oportunas y saber cuantas inscripciones quedan libres. .Como otros apuntes numéricos. .- En este momento nos constan 3.517 inscritos. Tras las comprobaciones habrá que añadir algunos más. .-Han sido más de 10.500 los pagos de inscripciones controlados, de los que de manera inmediata se ha procedido a la devolución a más de 6.500. .- Al ritmo inicial las plazas disponibles se hubiesen agotado en 1hora y media. .- En las menos de tres horas desde el inicio hasta la parada definitiva del proceso, en nuestra dirección de e-mail hemos recibido 2.200 correos. Lamentamos no poder responder a todos de manera inmediata. 12 2009-02-16T17:38:30+01:00 2009-02-16T17:36:00+01:00 53089098 2009-03-01T01:48:11+01:00 comunicado-la-organizacion-la-quebrantahuesos-ante-los 2009-02-16T17:38:30+01:00 3 1 2009-03-01T01:48:11+01:00