El próximo día 11 de Julio, a las 8:00 de la mañana, se dará salida a la I Marcha cicloturista Catlike sierra de Alcaraz-Segura y las Villas. Se va acercando la fecha y con ella se ha ido confirmando la presencia de ciertos nombres ilustres del pelotón profesional.

A día de hoy, ya es seguro que podremos contar con la presencia de Óscar Sevilla (Rock Racing), Fran Pérez (Caisse d'Epargne) y Diego Milán (Acqua e Sapone). Además de ellos, aún sin confirmar pero con grandes opciones de estar presentes en "la Catlike", están Alejandro Valverde (Caisse d'Epagne), Samuel Sánchez (Euskaltel-Euskadi) y Roberto Heras; un cartel de auténtico lujo para esta primera edición.

Recordad que para este evento, Catlike ha creado una página web exclusiva donde podéis encontrar toda la información al respecto. Está dividida en 5 apartados: reglamento, perfil, recorrido, rutómetro e inscripción. En menecesitas.com encontrareis información sobre cómo preparar una prueba de este tipo y en la web oficial toda la información de la marcha y la posibilidad de inscribiros on-line, además de teléfonos de contacto para cualquier duda que no quede resuelta con la información que allí se adjunta.

Hoy hemos conocido el calendario cántabro de carreras cicloturistas para masters. Os lo adjunto:

CALENDARIO DE SENIOR Y MASTER

El actor estadounidense Matt Damon monta en una bicicleta tandem al comienzo de la carrera de bicicletas más larga del mundo, la Cape Argus Cycle Tour, en Cape Town, Sudáfrica que comenzó el domingo 8 de marzo del 2009, en la que participan más de 40.000 ciclistas. Matt Damon está en Sudáfrica filmando una pelicula sobre la victoria en la Copa del Mundo de Rugby de Sudáfrica en 2005 con Clint Eastwood y Morgan Freeman, y participarán en el evento.

Kms a recorrer - 109
Hora de salida - 09:30
Desnivel acumulado - 350
Itinerario recorrido 1 -
Cape Town (Hertzog Boulevard)
Top Edinburgh Drive (km 11.3)
End Blue Route (km 21.3)
Jubilee Square (km 38.4)
Top Smitswinkel (km 51)
Soetwater (km 64.7)
Sun Valley (km 72.8)
Top Chapmans Peak (km 82)
Top Suikerbossie (km 93)
Cape Town (Western Bvld, Green Point)
Avituallamientos - 3
Inscripciones -
Inscripciones desde el 1 de septiembre de 2008 o al llegar al máximo de 35.000 participantes.
Para más información, contactar con el club organizador.

Más información - www.cycletour.co.za

Leo en Biciclismo que la Peña Ciclista Edelweiss ha decidido retirar el dorsal 7.793 con el que Mireya García Barrio consiguió el año pasado el trofeo de la mas joven en la prueba oscense. A partir de ahora ese Trofeo pasa a denominarse "Mas Joven. Homenaje a Mireya", en homenaje a la ciclista de Sabiñánigo fallecida el pasado sábado tras un fatal accidente sufrido el domingo anterior cuando asistía a la disputa de la Clásica de Almería.

Y hoy mismo he recibido esta carta del presidente de la Peña Edelweiss Roberto Iglesias que paso a publicar. Desde aquí nuestro más sentido pésame a toda la familia de Mireya:

Hola Mireya:

PEÑA CICLISTA EDELWEISS

El lunes es un día especial para muchos de nocotros. Se abren a partir de las 10 de la mañana las inscripciones para la Quebrantahuesos 2009. la prueba cicloturista estrella del calendario. Leo en A rueda , que según han informado fuentes de la marcha cicloturista, "se ha previsto un alto número de visitas concentradas en las primeras horas del lunes 16 de febrero".

Para evitar posibles atascos se ha dispuesto un servicio de hosting con una sola máquina actuando como servidor especial para la Quebrantahuesos. Además se ha ampliado la capacidad de la línea de fibra óptica a cinco megas (equivalentes a 230MB de una línea ADSL). La pasarela de pago también se ha reformado para que no haya incompatibilidades con ningún tipo de navegador.

Mucha suerte a todos... Y a intentar coger plaza.

Todos lo estábamos reclamando y la Peña Ciclista Edelweiss, organizadora de la Quebrantahuesos nos ha escuchado. La cita cicloturista más emblemática de España admitirá 500 inscritos más y la Treparriscos amplía el cupo en 300. En total se puede llegar a los 10.500 los cicloturistas que el próximo 20 de junio se den cita en Sabiñánigo. Las inscripciones a través de la página web se abrirán el próximo 16 de Febrero a las 10 de la mañana.

Roberto Iglesias, presidente de la Peña Ciclista Edelweiss, organizadora de este evento, indica que "en función de los excelentes resultados en lo relativo a seguridad de los últimos años, se ha estimado que es posible permitir la ampliación de cantidad de participantes, y así se plantea permitir un aumento de 500 en la Quebrantahuesos".

Entre otros acuerdos y según publica El Diario de Alto Aragón destaca la conformidad total para la fecha del sábado 20 de junio de celebración de la prueba, realizarla en idénticas condiciones del año anterior, y como mejoras se han planteado mejorar la seguridad en el Portalet, lo que supone el aumento de la presencia de efectivos de la Gendarmería francesa.

Así que ya queda menos para la gran cita y menos aún para hacerte con una de las cotizadísimas inscripciones . Así que a entrenar duro para la Quebrantahuesos 2009 .

Sabiñánigo ha sido testigo dell 5º Congreso Europeo de Cicloturismo / Cyclosport que se celebró durante los días 24 y 25 de enero, con la presencia de 50 congresistas en su mayor parte organizadores de pruebas, procedentes de 5 países de Europa.

Las conclusiones a las que se llegaron fueron las siguiente:

1º La AEC solicita que la actividad cicloturista, que agrupa cerca del 35% de las licencias de todas las federaciones, que representa una verdadera fuerza económica para la industria de la Bicicleta, genera importantes retornos económicos en la regiones y en el que la competencia de los organizadores es unanimemente reconocida; sea integrada en los esquemas de gobierno de las federaciones ciclistas a nivel territorial y nacional, con el fin de participar activamente en el desarrollo del ciclismo.

2º La AEC demanda que se creen dispositivos que de acuerdo con la legislación de cada país, sean propuesto por las federaciones y que garanticen a los participantes que no posean licencia federativa, se les permita participar en todas las pruebas cicloturistas con control de tiempo.

"Esto me parece una verdadera necesidad. Hay cicloturistas que sólo participan en una prueba al año (ejemplo Bilbao-Bilbao)"

3º La AEC recomienda a los organizadores realizar una orientación clara en el respeto al medio ambiente, con el objetivo de dar a sus pruebas un carácter significativo de desarrollo sostenible.

La polémica

Se quedan en el tintero muchos temas prioritarios para los cicloturistas. Y se plantean preguntas del tipo: ¿Son la pruebas cicloturistas en realidad pruebas ciclodeportivas-ciclocompetitivas?

He aquí unos de los temas que más polémica generan entre los aficionados a la bicicleta y los organizadores de pruebas. Cada vez con más frecuencia jornadas de carácter lúdico sobre la bicicleta se conviertes en verdaderas etapas contra el crono en las que el tiempo, la competición, la victoria, están por encima del slogan: CICLOTURISMO.

Recurro a la wikipedia para que nos aclare el término:

"El cicloturismo es una actividad que combina la actividad física y el turismo. Consiste en viajar en bicicleta visitando los lugares que se encuentra uno a su paso. Se hace por placer no por competición, por lo que no se puede llegar a denominar práctica deportiva."

Con esto no pretendo incriminar a pruebas tan excelentes como la Quebrantahuesos, Perico Delgado o Lagos de Covadonga, solo pido que las denominemos como lo que son PRUEBAS CICLODEPORTIVAS, en las que la victoria, el tiempo se imponen al carácter lúdico de la prueba.

El plan de entrenamiento que os propongo a continuación tiene como objetivos atender a las necesidades de los tres tipos de cicloturistas que van a participar en esta prueba. Para los tres niveles mencionados en el artículo anterior he confeccionado una planificación de 15-16 semanas (en la jerga del entrenamiento se denominan microciclos) por el modelo de programación ATR de cargas concentradas.

Dicha programación se compone de 3 macrociclos (periodos de entrenamiento de varios microciclos); 1 de Acumulación, otro de Transformación y otro de Realización, es decir, el ATR.

Cualquiera puede hacer una Quebrantahuesos. La he hecho yo. A falta de casi 6 meses para la celebración de esta famosa carrera cicloturista Quebrantahuesos 2009, os propongo participar en esta prueba siguiendo el plan que os voy a plantear en los próximos artículos.

En este primero tenemos que establecer el perfil de cicloturista en el que nos encontramos. Para ello os propongo tres niveles de forma inicial para encarar el plan de entrenamiento de los próximos 5 meses.

1. Nivel “principiante”.

En este nivel se van a encontrar todos aquellos que cogen la bicicleta de vez en cuando los fines de semana, haciendo salidas de no más de 50 km y que entre semana hacen otro tipo de actividad o ninguna. Para estos su objetivo será acabar la marcha sin pensar en el tiempo empleado en la línea de meta, lo que implicará un trabajo de base bastante grande.

2. Nivel “iniciado”.

En este caso nos encontramos ya con cicloturistas que no fallan ningún fin de semana. Sus salidas son de en torno a los 100 km, y además, entre semana también cogen la bici o realizan otra actividad de forma continua como el ciclo indoor, manteniendo una buena forma durante todo el año. Para estos un objetivo interesante sería bajar de 10 horas.

3. Nivel “avanzado”.

Estos son los que se lo toman muy en serio, ya que para estos la bicicleta es una forma de vida. Salen a andar toda la semana, y si sus trabajos u otras ocupaciones lo permiten, realizan salidas de más de 100 km, sobre todo en el fin de semana. Gozan de una muy buena forma física, y el objetivo mínimo para ellos sería el de bajar de las 8 horas.

Bueno, ¿En que nivel te encuentras? La respuesta a esta pregunta va a ser clave, ya que en próximos artículos os iré dando recomendaciones específicas para cada nivel en referencia a como planificar los entrenamientos y qué contenidos trabajar.

El uso del pulsómetro.

Otro aspecto importante a tener en cuenta en vuestro plan de entrenamientos va a ser la intensidad de cada uno de ellos. Para controlar esto, se hace imprescindible el uso de un pulsómetro, ya que el control de la frecuencia cardiaca es un método muy objetivo para controlar dicha intensidad.

Con esta herramienta de control vamos a poder realizar un primer test de esfuerzo que determine cuales son nuestros límites. Pero, ¿Qué límites son estos? En primer lugar tenemos que hallar nuestro umbral anaeróbico, que es un límite fisiológico de nuestro cuerpo a partir del cual el organismo no soporta la fatiga y tenemos que bajar la intensidad. Para hallar este umbral debemos realizar un test progresivo en el cual cada 2 o 3 minutos va aumentando la intensidad del esfuerzo (es decir la velocidad) hasta el agotamiento, y en el pulsómetro se van registrando las pulsaciones durante todo el test. Cuando se llevan los datos de la frecuencia cardiaca a una gráfica se observa que el incremento de esta es lineal hasta que deja de aumentar produciéndose una curva en la parte alta del gráfico. Es en ese punto donde se encuentra nuestro Umbral Anaeróbico.

Si tenemos los medios adecuados lo ideal es hacer un test directo, es decir, sobre una bicicleta con un desarrollo fijo en un velódromo e incrementado la velocidad cada 2 minutos hasta el agotamiento. Otra posibilidad sería realizar el test sobre una bicicleta estática e ir incrementando los watios producidos en el desarrollo.

Si no tenemos medios, también podemos hallar nuestro umbral con otras pruebas indirectas como la Course Navette o el test de Conconi. Pero estos al realizarse corriendo y al ser la acción muscular distinta, resultan más inespecíficos, y por tanto menos objetivos.

Agenda - Enero 2009

Fuente: www.bhbikes.com